¿Qué alimentos son buenos para la visión y son excelentes para prevenir la miopía y otras enfermedades oculares? Muchos de tratar de comer alimentos saludables para perder peso y estar en buena forma, sin embargo, nuestra preservación de la salud ocular también es de gran importancia. ¿Las zanahorias ayudan a mejorar la visión?
Veamos desde el punto de vista científico qué vitaminas afectan la visión.
Zanahorias y nutrientes para los ojos
Probablemente ya has oído hablar de que las zanahorias tienen un efecto positivo en la visión. Tal vez los padres específicamente dicen esto a sus hijos, animándolos a comer más verduras? Esto está lejos de ser cierto. Por otro lado, los padres tienen razón en muchos aspectos.
La vitamina a beneficia la visión. Las zanahorias son ricas en grandes cantidades de betacaroteno y vitamina a, que es buena para los ojos y es una fuente inimaginable de vitaminas oculares que inhiben la degeneración macular y el desarrollo de cataratas.
Las zanahorias también tienen mucha vitamina a y rodopsina. La rodopsina es un pigmento Visual rojo que ayuda a ver con poca luz. Con las deficiencias de rodopsina, nos sería difícil ver por la noche, incluso con cielos despejados y una Luna llena brillante.
Esto plantea las siguientes preguntas: si comer zanahorias en la mañana, en el almuerzo y en la noche, ¿brindará una oportunidad extraordinaria para ver como un búho en la noche oscura? Es poco probable. Si bien las zanahorias proporcionan muchas vitaminas beneficiosas para los ojos, no son capaces de tal milagro. (¡Sin embargo, puede causar una coloración más anaranjada de la piel cuando se usa en exceso!).
El mito de la zanahoria y la vista existió durante la Segunda guerra mundial. La mayoría de los productos eran deficientes, sin embargo, las zanahorias se suministraban en grandes cantidades. La fuerza aérea británica recibió zanahorias para aumentar la capacidad de ver al enemigo en la oscuridad. Este rumor se extendió rápidamente para alentar a más personas a comer zanahorias. Hasta la fecha, este mito todavía existe y, como vemos,está justificado, aunque con cierta exageración.
Ahora que sabe más sobre los beneficios de las zanahorias para los ojos, es posible que también desee conocer otras vitaminas que afectan la visión.
Otras vitaminas importantes que tienen efectos beneficiosos en la visión
A muchas personas les gustaría aprender sobre la existencia de vitaminas para la vista. Se puede decir que, así como en el caso de la vitamina a, tales vitaminas existen, pero todas afectan hasta cierto punto. Hay vitaminas que ayudan con el deterioro de la visión, pero ninguna de ellas es capaz de hacer un milagro.
Es importante obtener suficientes vitaminas a cualquier edad, especialmente con los alimentos. La función de las vitaminas puede ser multifacética. Su uso es muy obvio. Decidimos citar una lista de otras vitaminas, observar sus beneficios en los ojos y también indicar en qué productos están contenidos en las cantidades máximas.
Vitamina C para los ojos
La vitamina C es una fuente de poder para la salud. Se encuentra en frutas como naranjas, kiwi, fresas y vegetales como el brócoli, la mostaza de hoja y el pimiento. Además de suministrar antioxidantes, la vitamina C también puede retrasar el crecimiento de las cataratas y la degeneración macular.
Vitamina e para los ojos
Dependiendo de la fuente de información para Leer, la vitamina e puede servir como un antioxidante y un remedio contra las cataratas y la degeneración macular. La vitamina e se encuentra en muchas nueces, como las almendras, los cacahuetes, los piñones y la Uruca y las semillas de girasol.
Luteína para los ojos
La luteína es un nutriente que se encuentra en la col rizada, las espinacas y los nabos. La luteína también se encuentra en la retina del ojo, por lo que representa un componente importante de la visión saludable. Comer carotenoides como la luteína y la zeaxantina asegurará que el cuerpo reciba antioxidantes para ayudar a combatir problemas de visión relacionados con la edad, como cataratas y degeneración macular.
Como se puede ver, el uso de vitaminas adecuadas para los ojos proporciona una excelente protección contra los problemas de visión que a menudo aparecen en etapas posteriores de la vida. Independientemente de la edad, trate de prevenir enfermedades. Como dicen muchos expertos: “coma verduras y frutas de colores”. Las verduras y frutas frescas son una fuente natural de muchas vitaminas necesarias para una buena visión. ¡También sirven como un delicioso acompañamiento!